Сохранить ясный ум и способность быстро реагировать даже при серьезных нагрузках поможет правильное питание, заявила нутрициолог Ирина Селиванова в беседе с «Лентой.ру».
По ее словам, именно правильно подобранный рацион играет ключевую роль в поддержании баланса нейромедиаторов.
Для поддержания мозга в тонусе эксперт посоветовала употреблять продукты, богатые холином, — печень, яйца, индейку.
Кроме того, важно добавить в рацион говядину, бобовые и другие продукты, способствующие выработке гормона мотивации и удовольствия дофамина.
Не менее важными продуктами для мозга являются жирная рыба и морепродукты (содержат омега-3), темный шоколад, зеленый чай, ягоды, зелень, семечки и орехи.
Ранее ученые раскрыли механизм связи между ожирением и повышенным риском развития болезни Альцгеймера.
Источник: rg.ru